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德州宝林颐享国际【健康科普】补冬 补秋?补霜降!

2019-10-23 09:11:01 来源: 网易房产德州 举报
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2019年10月24日,进入农历的霜降节气。霜降表示天气逐渐变冷,露水开始凝结成霜。德州宝林颐享国际【健康科普】给您带来温暖。

“哗啦哗啦,下雨了”预计自本周四(10月24日起)冷空气来袭,德州又将迎来下雨降温天气,人们会感觉天气越来越冷,一阵阵冷风吹来,不由裹紧了衣服疾步前行,就想着能够尽快的进入温暖的房间,喝一杯热茶驱驱身上的寒气

秋天最后一个气节----霜降来了!

2019年10月24日,进入农历的霜降节气。霜降表示天气逐渐变冷,露水开始凝结成霜。也是从这一天开始,秋天进入尾声,人的精气开始封藏。民间有“补冬不如补霜降”的说法,故“补秋”要比“补冬”更为重要。健康从养生、预防开始!霜降节气养生要注意什么?

饮食养生

霜降之时已经进入深秋,中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺脏。因此,此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、白薯、山芋、山药、藕、白果、荸荠等。

霜降之时气候干燥,此时应多饮水,最佳饮水是淡茶水与白开水,也可应适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

这个节气正是牛羊肥美的时候,可以适当煲羊肉汤进行饮食秋补,佐以姜、枣、葱白、党参、当归、熟地和黄芪等补气益血、健脾的中药饮片;吃“迎霜兔肉”也是一个不错的选择。兔肉低脂高蛋白、味道鲜美、营养价值高,可补中益气,凉血解毒,尤其适合糖尿病患者。

起居养生

霜降时节,昼夜温差变化增大,人们要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖。

“寒从脚入”,深秋御寒当从脚开始。“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍”,苏东坡曾经赞美热水泡脚的保健功效。

霜降时节还一定要睡眠充足,做到早睡早起。具体睡眠时间,建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。而早起,能够使人提前觉醒,精力充沛,从而避免秋乏的发生。

运动养生

加强锻炼以增强体质,强身健体,预防疾病,也是防秋冻之本。可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

老年人身体条件较差,无法做剧烈的活动,在马路上,公园里随便走走,走路的时候前后甩甩手,抖擞一下腿,也可以让身体放松下来达到运动的。

精神养生

秋天是宜人的季节,但随着气温降低,日照减少,秋雨绵绵,花木凋谢,给人一种凄凉、垂暮的感觉,容易产生忧郁、烦躁等情绪变化。

特别是老年人易产生垂暮之感,诱发消极情绪,严重者,终日郁郁寡欢,少语懒言,很容易患上抑郁症。因此,秋季精神养生的关键是要克服这种悲凉忧郁感觉,树立乐观精神。保持良好的心态,因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在这些活动中,要主动多与他人交流沟通。

项目地址:三八路与长河大道路口向北200米东

形象展厅:三八路鑫星国际大厦一楼

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贺福 本文来源:网易房产德州 责任编辑:贺福_dezhou02
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